腸活おもしろい！
いつもお読み頂きありがとうございます！
今回は腸活について。
今のコロナで散々言われているのが
自己免疫力を上げるということ。
自己免疫力を上げるために腸活を始めて
みました。免疫力の70%が腸のちから。
しかも腸は数日で変化するため結果が早い
のです。
腸活は食事を見直すところから。
まずは食物繊維を取ることが必須になります
。日本人は全体的に食物繊維がぜんぜん足り
ていません。私も足りていません。笑
まずできることからという事で
ご飯にもち麦を混ぜるようになりました。
雑穀を混ぜたいのですが子供達が雑穀を
嫌がるので気にせずに食べてくれるのは
もち麦でした。もち麦は食物繊維も豊富で食
感もよくておすすめです。
あとは味噌汁は必ず１日に1杯。
味噌汁って日本人にとってほんとにパワーフ
ードだなと思います。
女性にとっても大豆だから嬉しいですよね。
具沢山にすれば野菜もとれますし、私は
味噌汁に酒粕を混ぜてさらに腸活味噌汁に
しています。
あとはぬか漬け。
スーパーなどでも売ってはいますが、自分で
作ると菌が多くとれます。
今は昔のように毎日かき混ぜて管理して
などしなくても袋に入ったもので冷蔵庫で
保存できる簡単なものがありますよね。
あれ、すっごく便利です。
万が一ダメになったとしても捨てて
また買ってこればいいのです。
大変なものは続かないし続けないと意味がな
いので難しく考えなくていいなと思っていま
す。
最近作って良かったのは雑穀甘酒。
腸活の先生に教えてもらったレシピで
飲む、というよりも食べる甘酒です。
雑穀がいい感じで硬いので噛む事で満腹感も
あって朝食べるのにぴったりです。
ヨーグルトに混ぜても美味しいですし。
しかもね、これが簡単にできるのです。
温めて8時間ほど保温しておくだけなので
夜仕込めば朝出来上がっています。
腸活、というと大変そうと思うのかもしれま
せんが全くそんな事はなく
ちょい足しや少しの簡単な工夫でできること
が、たくさんあります。
私は便秘はあまりした事がなかったのです
が、コロナで体を動かす事が減ったり、
年齢とともに消化酵素が減っているためか
お腹がはったり出にくくなる事が以前よりも
多くなっていました。
でも簡単な事を毎日少しずつやるだけで
スッキリ出るように。
便秘は女性に多いお悩みだと思います。
便秘は美容にも関係が大きいので、
お肌を綺麗にしたい、痩せたいのであれば
腸活はすごく効果的です。
簡単腸活、ぜひ 取り組んでみてください。
体の中からのきれいは外からのきれいと
輝きが違いますよ。笑