抜け毛が増える原因と対策5つ
最近、抜け毛が異常に増えるということがあり焦っていたのですが、
幾つか対策をしたところ抜け毛が減り、元に戻りました。
今回は、抜け毛の原因と対策について書いてみたいと思います。
抜け毛の5つの原因
抜け毛の原因① 食生活の偏り
食生活が偏ると抜け毛が増えてしまうことがあります。
タンパク質、ミネラル、ビタミンが不足することによって頭皮環境が悪化したり、頭皮に栄養が回らずに抜け毛につながることがあります。
抜け毛の原因② 血行不良
頭皮が固くなって血行不良が起こることによって抜け毛につながることがあります。
抜け毛の原因③ 頭皮の乾燥
季節的な原因や、冷暖房の影響などにより頭皮が乾燥してしまい、抜け毛に繋がることがあります。
抜け毛の原因④ ストレス
過度なストレスや睡眠不足などによって抜け毛が多くなることがあります。
抜け毛の原因⑤ シャンプーが合っていない
シャンプーやコンディショナーが合っていないために頭皮が炎症を起こし抜け毛に繋がることがあります。
抜け毛の対策５つ
以上の抜け毛の原因を踏まえて、下記のような対策をすると抜け毛が抑えられる可能性があります。
抜け毛の対策① ビタミン・ミネラル・タンパク質を取る
ビタミンやミネラル、タンパク質をしっかり取ることで抜け毛の対策になります。
またわかめやひじきなどの海藻類は昔から髪に良いと言われます。
黒豆など黒い食材もおすすめです。
私自身は抜け毛対策のために「くろご」という食材（粉末）をお湯に溶かして飲むようにしていますが、これもおすすめです。
抜け毛の対策② 頭皮マッサージと電磁波対策
頭皮を適度にマッサージして血行を促すのも良いです。
意外なところでは、電磁波は頭皮の血行不良に繋がるという説があります。
私の場合、コンセントの近くで寝ていたのですが、コンセントの電磁波対策をしたら急に抜け毛が減りました。
電磁波が抜け毛の原因になっていたのかもしれないと思いました。
抜け毛対策③ ストレスを溜めない生活と睡眠確保
ストレスを減らすだけで抜け毛が減るということがあります。
特に睡眠時間の確保は重要なのでしっかり睡眠はとりましょう。
抜け毛対策④ シャンプーは合うものを選ぶ
シャップーが合っていないと頭皮が乾燥したり炎症につながり抜け毛が増えることになる場合があります。
シャンプーを自然派のものに変えたり、肌質に合うものに変えるだけで抜け毛が改善することもあります。
抜け毛対策⑤ 頭皮用化粧水を使う
抜け毛が増えた時に美容師さんに相談したところ、季節的なものが大きいと言われ、頭皮が乾燥しているのが原因だと言われました。
頭皮用の化粧水を勧められて使っていますが、これも良いように思います。
以上、今回は抜け毛の原因についてと対策についてシェアしました。
抜け毛の原因は1つではないので、複合的に対策を試すことで改善される可能性があります。
抜け毛が多いかも？？と困っている方は参考にしてみてください！